¿Imaginas hacer las paces con tu cuerpo y volver a sentirte tú cuando ya pensabas que no había vuelta atrás?

Ríe, corre y salta sin temor a nada y quiérete más que nunca sin importar que hayan pasado dos meses, o veinte años desde tus cambios

El embarazo, la maternidad, el deporte de impacto o incluso el estreñimiento te ha cambiado por completo.

No te sientes la misma de antes, ¿verdad? La transformación de tu cuerpo ha sido sorprendente y, a menudo, no te reconoces en él. Recuperarlo parece algo que no está en tus manos ahora mismo.
El no saber por dónde empezar te mantiene en un limbo del que no sabes salir.
Pero el tiempo no espera y tu cuerpo te avisa de que algo no está bien:
  • Sueles tener pérdida de orina al reír, estornudar, toser, correr, saltar o incluso al coger peso.
  • Los gases se te escapan sin poder controlarlos.
  • De manera constante te pesa o te duele la zona pélvica y lumbar. 
  • Tu sexualidad se ha visto comprometida.
Lo que solías hacer con normalidad, ahora te genera temor y ansiedad.

¿Acaso el cuerpo se recupera?

Tristeza, vergüenza, frustración e incomprensión sobre lo que te sucede son sentimientos que pesan. Y los vas callando. 

Las críticas externas son muy duras y crees que nadie puede entender el cambio tan fuerte por el que has pasado y lo mucho que necesitas ser comprendida.

No solo tu cuerpo ha cambiado.

Tu autoestima y la confianza en ti misma también se han visto afectadas.

Seguir "como si nada" no es opción para ninguna mujer.

Lo cierto es que, si no consigues centrarte en ti:

  • Tu abdomen se volverá cada vez más flácido y facilitará el desequilibrio en tus músculos y órganos pélvicos.
  • Los dolores lumbares, hagas lo que hagas, no cambiarán con el tiempo
  • Tu libido se reducirá, tendrás sequedad vaginal y tu vida sexual cambiará por completo.
  • La incontinencia de orina y los prolapsos marcarán tu calidad de vida.

¿Existe acaso alguna solución?

Antes de responderte a estas preguntas quiero contarte una historia.

Mi propia experiencia, el recuperarme después de ser madre, ha sido la clave para saber acompañar mejor a muchas mujeres.

Es por eso que he creado este programa.

El método más completo que, enfocado en tu suelo pélvico, te ayudará a encontrar ese equilibrio físico-emocional que tanto necesitas para fortalecer, rehabilitar y cuidar de tu cuerpo de una forma amorosa.

Un programa para que te dediques tiempo a ti. Donde aprendas y al mismo tiempo te relajes, sin presiones y sin culpas.

Porque mereces sentirte bien contigo y con tu cuerpo.

Tengo la seguridad de que guiada con cariño, haciendo que te sientas a gusto y con propuestas claras y coherentes, encontrarás la fórmula para avanzar y lograr tus objetivos.

¡Es hora de fortalecer tu cuerpo!

Cuida tu suelo pélvico

Un programa único con propuestas físicas y emocionales  donde aprenderás cómo empezar a cuidarte hoy y mantenerlo siempre.

Gozándolo, siendo amable contigo misma y viendo resultados en menos de tres meses.

Sabemos que estar en forma es clave para la salud en general.

Cada vez más mujeres son conscientes de que el cuerpo es algo maravilloso y que, cuando lo cuidamos y lo ejercitamos de la manera adecuada, nos llena de vida y de bienestar. 

Sin embargo, algunas no han tenido en cuenta algo importante:

¡El suelo pélvico también se ejercita!

Puede que hayas optado ya por pilates, estés practicando los conocidos ejercicios de Kegel o hipopresivos para tonificar, pero te cuento un secreto:

Esto no es suficiente

Para una rehabilitación efectiva tienes que tocar varias teclas a la vez.

Ejercicios que te hagan ganar fuerza

Ejercicios y propuestas que aumenten tu tono

Dinámicas que mejoren tu postura, te relajen y te hagan ganar flexibilidad.

Y todo lo anterior vivido con conciencia de tu estado emocional

No vale que queramos hacer algo solo cuando hay un problema. Incluir como hábito de vida el conocimiento básico de nuestro cuerpo y las buenas costumbres para el cuidado del suelo pélvico, es muy importante.

Y el momento para cuidarte es ¡ahora!

Recuperar tu suelo pélvico es posible.

No tienes porqué seguir con dolor de espalda, pérdidas de orina, sensación de peso y molestias en la vulva o con el cuerpo “que no tira”.

Todo esto tiene solución y te voy a acompañar para conseguirlo.

Te propongo un programa ÚNICO para fortalecer tu suelo pélvico y tu autoestima al mismo tiempo

Te guiaré en cada paso, entrenaré contigo y te mostraré imágenes reales del periné 
de la mujer para que, todo lo que te propongo hacer, te quede clarísimo

¡Has llegado al lugar indicado!

Si tienes suelo pélvico (y te aseguro que sí), este programa es para ti.

Cuida tu suelo pélvico es un programa de acompañamiento online a mujeres que quieran rehabilitar, tonificar y cuidar su suelo pélvico y abdominales

Es ÚNICO porque llevarás a cabo ejercicios terapéuticos progresivos, coherentes y eficaces donde aprenderás a:

  • Fortalecer tu zona abdominal y pélvica para poder mantener los órganos internos en su sitio y mejorar sus funciones.
    Llevarás a cabo técnicas específicas que tonifiquen la zona y la hagan fuerte. Te guiaré muy claramente para explicarte qué y cómo hacerlo.
  • Reconectar los músculos con tu cerebro. Esto lo conseguirás poniendo atención a tus sensaciones durante los ejercicios, sin querer correr. Así entrenarás de forma más efectiva y segura.
  • Realinear tu postura. La postura que tenemos puede estar afectando durante el día al suelo pélvico. Mejorarla será un objetivo durante el programa.
  • Sintonizar tus emociones. A menudo, en vez de tratarnos amablemente, solemos caer en la autocrítica constante. Rehabilitar tu cuerpo con cariño, con mente positiva y sin juzgarte será, en definitiva, el impulso a un cambio significativo en ti. Te daré las herramientas que tanto necesitas para esto.

Te daré información actualizada, clara y útil sobre el buen funcionamiento del suelo pélvico, el cuerpo en general y los hábitos del día a día que mejorarán tu calidad de vida.

Entrenaré contigo dos sesiones cada semana, te guiaré en una clase semanal de estiramientos que te llenará de paz y, además, te mostraré imágenes y vídeos reales del periné de la mujer para que entiendas perfectamente cómo moverlo para cuidarlo.

Transitarás por un camino seguro, coherente y fácil donde podrás llevar a cabo las propuestas teóricas y prácticas que aumentarán tu autoestima, tu bienestar y tu felicidad.

En Cuida tu suelo pélvico tendrás:

12 módulos de teoría y práctica

Ejercicios terapéuticos de fuerza, estiramientos y relajación que podrás hacer a tu propio ritmo y repetirlos las veces que quieras.

Entrenamientos y prácticas

Dos clases semanales de entrenamiento de fuerza, una clase semanal de estiramientos + relajación y una posición de hipopresivos nueva cada semana.

Acceso ilimitado a la cuenta y de por vida

Podrás volver a todo el contenido del programa y repasar lo que aprendas siempre que lo necesites, sin límite de tiempo.

Tiempo y espacio

¡Tú decides! En la comodidad de tu casa y en el momento que elijas. Ahorrarás tiempo y dinero, no será necesario trasladarte de un lugar a otro.

Imágenes reales del periné de la mujer

Para aprender todas las partes que lo conforman, moverlo correctamente, y normalizar la relación con esta parte del cuerpo para entender bien las prácticas.

Y además, estos BONUS:

BONUS 1:

Acceso indefinido a la Masterclass Autovaloración del suelo pélvico.
Valorado en 200€.

BONUS 2:

Ebook Stop Jabón, con las claves para una higiene respetuosa.
Valorado en 10€.

BONUS 3:

Clase de danza urbana africana con Indee Styla, para devolverle todo el flow a tu pelvis.
Valorada en 70€.

Como si de estar en un spa se tratara.

Un rato de volver a ti, de respirar, de sentir orgullo y agradecimiento por tu cuerpo y por todo tu ser mientras te ejercitas.

Será muy fácil, no necesitarás máquinas complejas ni material caro. Solo te hará falta:

Dos cintas de goma.

Dos pelotas de tenis.

Un vibrador.

Una pelota de unos 23 cm de diámetro o un cojín.

Una esterilla o una alfombra.

Una botella de agua grande y una garrafa de 8 litros.

Y, por supuesto, muchas ganas de darte mimo y tiempo de calidad.

Quiero que el centro de esta terapia seas tú.

El contenido teórico y práctico de Cuida tu suelo pélvico es así:

Contenido del Curso

Expandir todo

Mujeres a las que he acompañado te cuentan su experiencia

Todas ellas tuvieron sus propias barreras y consiguieron superarlas. 

¡Tú también lo lograrás!

Con una garantía, para que tengas todas las de ganar.

Es muy válido que tengas dudas de si este es el programa correcto para ti.

Te propongo que, si en 15 días no te sientes cómoda o crees que esto no es para ti, te devolveré lo que hayas pagado.

Las puertas siempre quedarán abiertas con muchas ganas de poder estar en otra oportunidad a tu lado. 

Te aseguro que fortaleciendo tu suelo pélvico también mejorará tu cuerpo entero, tu autoestima y tu bienestar

Cuidando hoy tu suelo pélvico evitarás o mejorarás:

Además te ayudará a reequilibrar tu cuerpo:

En definitiva, ¡recuperarás tu energía!

Al completar los 12 módulos tendrás en tus manos las herramientas necesarias para cumplir tus objetivos y empezarás a notar los beneficios que te habrá traído este programa. Además tendrás claro el camino por donde seguir para mantener fortalecido tu suelo pélvico.

Habrás entendido que los especialistas somos importantes para guiarte, pero que el verdadero cambio ocurre cuando tu te pones en acción.

Tu cuerpo y tu autoestima cambiarán, y te sentirás más FELIZ.

Tu cuerpo y tu autoestima cambiarán, y te sentirás más FELIZ.

¿Alguna duda en el aire?
Te dejo algunas preguntas frecuentes:

Claro que sí. La información y las propuestas del programa sirven también a las mujeres que no son madres. Es verdad que está enfocada a ellas (son más propensas a estos problemas) y, por este motivo, encontrarás comentarios que hacen referencia a la maternidad o al cansancio asociado a esta etapa de la vida pero quiero que sepas que ¡tú también tienes suelo pélvico! Así que sí, también es para ti. Te ayudará mucho.

Recomiendo empezar a trabajar tu suelo pélvico a partir de las 6 u 8 semanas post parto. Es importante que hayas dejado de sangrar y si te hicieron episiotomía o cesárea, estén bien cicatrizadas.

Sí, si nunca has cuidado específicamente tu suelo pélvico te ayudará aunque haga 20 años que diste a luz.

Sí. Si tu ginecóloga dice que está todo bien, pero tú tienes estos síntomas, entiendo que debes tener algún prolapso de grado 1 (el menos grave) y este es un grado que sí podemos mejorar desde la Fisioterapia de suelo pélvico. ¡Ánimo con el programa!

Sí, ayudará a que tu cuerpo y suelo pélvico en concreto estén mejor preparados para vivir la intervención y recuperarte de forma eficaz. Cuando te den el alta después de la operación retoma el programa, será clave para acabar de solucionar los síntomas asociados al prolapso.

Algunos estudios indican que a las 12 semanas los cambios son evidentes. Así que, antes de las 12 semanas, ya estarás viendo resultados (siempre que sigas las propuestas del programa, claro).

La idea de este programa es que te centres en ti y le abras espacio a tu bienestar, te lo mereces. Estoy segura que encontrarás el tiempo necesario. Puedes hacer el programa a tu propio ritmo.

Si lo realizas en 12 semanas, necesitas un estimado aproximado de 3 horas a la semana para seguirle el ritmo al programa. 

Si lo piensas, a menudo pasamos más tiempo que éste mirando las redes sociales… ¡En un solo día!

La idea de este programa es que vayas a tu ritmo y lo puedas ver tantas veces como quieras. Lo tendrás ¡DE POR VIDA! será tuyo, disfrútalo.

Sí. Con las técnicas que te enseñaré podrás hacer este programa completamente online sin la revisión de una fisioterapeuta. Si tuvieras alguna duda,  tendrás un espacio de “Soporte para alumnas” dentro de la plataforma del programa, estarás acompañada en los próximos 6 meses.

No. La edad no es problema. Si tienes suelo pélvico (y te aseguro que lo tienes) estás en el lugar indicado.

Sí, claro. Envía un email a hola@martatorron.com y mi equipo te responderá lo antes posible.

Cuida tu suelo pélvico

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